こんにちは！

皮膚炎の改善サポートをさせていただいております。
酒さ様皮膚炎専門サロンNiCORI （にこり）のスキンケアアドバイザーMiyukiです

今日は皮膚炎改善のとても大切な要素である

「自律神経の整え方」についてです

 

自律神経はなかなか調整が難しい〜と思わず、

積極的に整えてみてくださいねという記事はこちら

【皮膚炎改善】すごく大切だけど軽視しがちなこと

 

実際に私も、自律神経を整えることは

普段から積極的に取り入れて生活をしています

 

まずは、とても簡単にできることから

普段の生活に取り入れてみてください

 

今日、私がしたことは

ハーブティーをゆっくり入れて、

ゆっくり飲んで、

 

ほ〜〜〜〜っ

 

 

それだけです（笑）

 

 

さらに、お茶を丁寧に入れてみたり、

お気に入りのカップを使ってみたり、

家の中でも好きな場所で飲んでみたり、

バルコニーなどお外で飲んでみたり

 

「お茶を飲む」ということを

できる限りあなたが心地いいなと思える

状況を作るってあげると

より良いかなと思います

 

皮膚炎の方はカフェインレスの

ハーブティーはおすすめです

 

本日のような家族がお休みの日は、

基本的に家の中がガヤガヤしておりますので（笑）

ほ〜〜〜っとできるのは

平日の方が多いのですが

 

少しの時間を見つけては、

自分でゆっくりリラックスする時間を

自分で確保するということが

大切かなと思っています

 

子供がおられる方や、お仕事がお忙しい方は

少しの空き時間があれば、

あれもしないと　この家事もしないとと

働かなきゃと思うこともあるかもしれませんが

 

そこを少し、

いつも頑張っている自分を癒してあげる時間を

作ってあげる

 

それだけでも、ちょっと大きく息を吸えたり、

気分が穏やかになったり

 

気分転換になるような

あなたの好きなことをしてみてください

 

自律神経は、副交感神経を優位にすることで

整うと言われています

 

副交感神経とは、一言でいうと

リラックスです

 

 

逆に交感神経が優位になってしまうと

血管が縮まり、手先が冷たくなったり、

睡眠の質が悪くなったりしてしまいます

 

けれど、いくら好きなことだからといって

ワクワク　ドキドキ

嬉しい　興奮

これらの感情は「交感神経」が優位になっている

ので、要注意です（笑）

 

あくまでも、心拍数が上がるようなことではなく、

「リラックス」がキーワードです

 

 

皮膚炎でない方も、自律神経を整えることは

体と心の健康のために大切だと思いますので

参考になさってくださいね

 

 

 

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