こんにちは!
皮膚炎の改善サポートをさせていただいております。
酒さ様皮膚炎専門サロンNiCORI (にこり)のスキンケアアドバイザーMiyukiです
今日は皮膚炎改善のとても大切な要素である
「自律神経の整え方」についてです
自律神経はなかなか調整が難しい〜と思わず、
積極的に整えてみてくださいねという記事はこちら
実際に私も、自律神経を整えることは
普段から積極的に取り入れて生活をしています
まずは、とても簡単にできることから
普段の生活に取り入れてみてください
今日、私がしたことは
ハーブティーをゆっくり入れて、
ゆっくり飲んで、
ほ〜〜〜〜っ![コーヒー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/224.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
それだけです(笑)
さらに、お茶を丁寧に入れてみたり、
お気に入りのカップを使ってみたり、
家の中でも好きな場所で飲んでみたり、
バルコニーなどお外で飲んでみたり
「お茶を飲む」ということを
できる限りあなたが心地いいなと思える
状況を作るってあげると
より良いかなと思います
皮膚炎の方はカフェインレスの
ハーブティーはおすすめです
本日のような家族がお休みの日は、
基本的に家の中がガヤガヤしておりますので(笑)
ほ〜〜〜っとできるのは
平日の方が多いのですが
少しの時間を見つけては、
自分でゆっくりリラックスする時間を
自分で確保するということが
大切かなと思っています
子供がおられる方や、お仕事がお忙しい方は
少しの空き時間があれば、
あれもしないと この家事もしないと
と
働かなきゃと思うこともあるかもしれませんが
そこを少し、
いつも頑張っている自分を癒してあげる時間を
作ってあげる
それだけでも、ちょっと大きく息を吸えたり、
気分が穏やかになったり
気分転換になるような
あなたの好きなことをしてみてください
自律神経は、副交感神経を優位にすることで
整うと言われています
副交感神経とは、一言でいうと
リラックスです![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
逆に交感神経が優位になってしまうと
血管が縮まり、手先が冷たくなったり、
睡眠の質が悪くなったりしてしまいます
けれど、いくら好きなことだからといって
ワクワク
ドキドキ![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
嬉しい
興奮![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
これらの感情は「交感神経」が優位になっている
ので、要注意です(笑)
あくまでも、心拍数が上がるようなことではなく、
「リラックス」がキーワードです![ヒヨコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/165.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
皮膚炎でない方も、自律神経を整えることは
体と心の健康のために大切だと思いますので
参考になさってくださいね
日々、皮膚炎でお悩みの方のサポートをさせていただいております
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